太极拳：

一种刚柔兼济的健身法。明张三丰传,此法按太极阴阳与五行、八卦演变之法，而以、棚、例、挤、按、采、掮、肘、靠八势为八卦之式，进步、退步、左顾、右盼、中定五势为五行之式，共计十三式。以绵、软、劲、柔中有刚为行工之要旨。《张三丰太极炼丹秘诀》卷二载：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙，变转虚实须留意，气遍身躯不少滞，静中触动动犹静，因敌变化示神奇，势势揆心须用意，得来不觉费工夫。刻刻留心在腰间，腹内松净 气腾然，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由，入门引路须口授，工夫无息法自休。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终何在，益寿延年不忘春。歌兮歌兮百册字，字字真切意无遗。若不向此推求去，枉费工夫贻叹息。棚掮挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。”